Több mozgás, magyobb lelkierő, edzettebb agy

Ha mindennap 30 percet sétál lakókörnyezete körül, már rengeteget tett egészségéért. Emellett, ha heti 2-4 alkalommal még valamilyen online órát is végigcsinál, az is jótékony hatással bír. Azoknak van nehezebb dolga, akik eddig sem mozogtak rendszeresen, nekik most nehéz kialakítani a rutint, de lehet próbálkozni visszafogottabb edzésformákkal is. A jóga, a pilates, a gerinctorna például nyugtatja az idegrendszert, erősíti a tartóizmokat, kinyújtja a rövidüléseket, izomfeszüléseket, ráadásul sok hely és eszköz sem kell hozzá.

A mozgás a kreativitás alapja. Számos tudós, feltaláló, zeneszerző mozgás közben vagy utána alkotott maradandót. Például egy biciklitúrán, hosszas séta alkalmával, mert az jóval inspirálóbb volt, mint az asztalnál ülni. Az utóbbi néhány évtized új módszereinek köszönhetően az agykutatásban hatalmas áttörést sikerült elérni. Az agy teljesítményének növeléséhez, de a stressztűrő képesség javításához is az egyik legjobb módszer a sport. lyenkor olyan mérhető biológiai változások mennek végbe a szervezetben, amelyekkel később könnyebben kezeljük a stresszes helyzeteket. Nem árt, ha a korlátozó gondolatokat is felszámoljuk, mert néha nem a szituációval van baj, hanem az arról kialakult gondolattal.

Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban legyünk nagyon türelmesek magunkhoz és családtagjainkhoz. Nem gond, ha nem megy minden azonnal. A napirend összeírása, tartása keretet adhat a napnak. Ha mindig találunk valamit, amiért érdemes volt felkelni, és megtaláljuk napunk fénypontját, sikerélményt fog adni. Ilyen lehet egy ebéd megfőzése rendelés helyett, egy szekrény kitakarítása, régi dolgok kiselejtezése, egy munkafeladat elvégzése, egy másik embernek nyújtott segítség, akár szóbeli. Lehet rendszeresen telefonálni (ha van kinek), online beszélni. Aki egyedül éli most mindennapjait, nincs könnyű helyzetben, de ne adja fel, mert egy kis kreativitás is átlendítheti a mélyponton. Alkalom nyílhat most az önkénteskedésre is, rengetegen kézbesítették városunkban is a lakók által felajánlott maszkokat vagy segítettek, segítenek bevásárolni az időseknek. Jót tenni valakivel bármilyen módon mindig felemelő érzés.

Legyenek bátrak és kísérletezők! A humor is sokat segít. Nézzenek vicces filmeket, videókat, kabarét és ne feledjék ez az állapot sem tart örökké.

Felhasznált forrás: femina.hu