Napfényből is megárt a sok – A nyári leégés veszélyei és a megelőzés kulcsa

Mi történik, amikor leégünk?

A leégés a bőr gyulladásos reakciója az ultraibolya (UV) sugárzás túlzott hatására. A bőr piros, érzékeny, forró tapintású lesz, súlyosabb esetben hólyagok is kialakulhatnak. Az UVB-sugarak okozzák a közvetlen bőrkárosodást, míg az UVA-sugarak mélyebbre hatolnak, és a bőr öregedését, valamint a bőrrák kialakulását is elősegíthetik.

Miért veszélyes a leégés?

• Bőrkárosodás – már egyetlen súlyos leégés is tartós károkat okozhat a bőrben.
• Nő a bőrrák kockázata – különösen a melanomáé, ami a legsúlyosabb bőrdaganat.
• Felgyorsítja a bőr öregedését – ráncosodás, elszíneződések, rugalmasságvesztés.
• Hőguta, kiszáradás – a leégett bőr nem tud megfelelően hőt leadni, így nő a hőguta veszélye.

A gyerekek, a világos bőrűek és az érzékeny bőrű emberek különösen veszélyeztetettek.

Hogyan előzhető meg a leégés?

1. Használjunk fényvédő krémet!
Legalább 30-as fényvédő faktorú (SPF) naptejet használjunk, erős napsugárzás esetén (pl. tengerparton vagy hegyekben) pedig 50-es faktort. Kenjük be magunkat legalább 20 perccel napozás előtt, és 2 óránként újítsuk meg – főleg fürdés, izzadás vagy törölközés után.

2. Kerüljük a déli napot!
A napsugárzás 11:00 és 15:00 között a legerősebb. Ilyenkor lehetőleg tartózkodjunk árnyékban, vagy válasszunk fedett, védett helyet.

3. Viseljünk megfelelő öltözetet!
A szellős, világos színű ruházat, széles karimájú kalap és UV-szűrős napszemüveg nemcsak kényelmes, de a leégés elleni védekezésben is hatékony.

4. Ne csak a strandon figyeljünk!
Kirándulás, kerékpározás, kertészkedés vagy városi séta közben is érhet bennünket erős UV-sugárzás – épp ezért nemcsak a tengerparton kell óvatosnak lennünk.

5. Ne becsüljük alá a felhős időt sem!
Az UV-sugarak 80%-a átjut a felhőrétegen is – tehát a borult égbolt nem jelent teljes védelmet!

Mi a teendő, ha mégis leégtünk?

• Hűtsük a bőrt langyos (nem hideg!) vízzel vagy borogatással.
• Alkalmazzunk nyugtató krémet – például aloe verás, panthenolos vagy kamillás készítményt.
• Igyunk sok folyadékot, hogy pótoljuk a kiszáradt vizet.
• Ne piszkáljuk a hólyagokat, mert könnyen elfertőződhetnek.
• Súlyos esetben – ha láz, hányinger, hidegrázás is jelentkezik – keressük fel az orvost!

A nap örömforrás – de csak mértékkel

A napsütés pozitív hatásai vitathatatlanok: javítja a hangulatot, segíti a D-vitamin képződését és feltölt energiával. Ám a mértéktelen napozás és a védekezés hiánya komoly következményekkel járhat. Ha odafigyelünk a megelőzésre, a nyári napfény nem ellenségünk, hanem barátunk lehet – egészségesen, felelősségteljesen élvezve.

Ne engedjük, hogy a nyaralást a leégés tegye emlékezetessé – óvjuk bőrünket tudatosan!

(dszai)