Back to top

Napfényből is megárt a sok – A nyári leégés veszélyei és a megelőzés kulcsa

Publikálva: 2025, július 3 - 07:00
A nyár a szabadtéri programok, strandolás, kirándulás és napsütés ideje. Ám a gondtalan napozás könnyen kellemetlen és akár veszélyes következményekkel is járhat: a leégés nemcsak fájdalmas, hanem hosszú távon komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet. A megelőzés viszont egyszerűbb, mint gondolnánk – csak néhány alapszabályra kell figyelnünk.
Napfényből is megárt a sok – A nyári leégés veszélyei és a megelőzés kulcsa

Mi történik, amikor leégünk?

A leégés a bőr gyulladásos reakciója az ultraibolya (UV) sugárzás túlzott hatására. A bőr piros, érzékeny, forró tapintású lesz, súlyosabb esetben hólyagok is kialakulhatnak. Az UVB-sugarak okozzák a közvetlen bőrkárosodást, míg az UVA-sugarak mélyebbre hatolnak, és a bőr öregedését, valamint a bőrrák kialakulását is elősegíthetik.

 

Miért veszélyes a leégés?

  • Bőrkárosodás – már egyetlen súlyos leégés is tartós károkat okozhat a bőrben.
  • Nő a bőrrák kockázata – különösen a melanomáé, ami a legsúlyosabb bőrdaganat.
  • Felgyorsítja a bőr öregedését – ráncosodás, elszíneződések, rugalmasságvesztés.
  • Hőguta, kiszáradás – a leégett bőr nem tud megfelelően hőt leadni, így nő a hőguta veszélye.

A gyerekek, a világos bőrűek és az érzékeny bőrű emberek különösen veszélyeztetettek.

 

Hogyan előzhető meg a leégés?

1. Használjunk fényvédő krémet!
Legalább 30-as fényvédő faktorú (SPF) naptejet használjunk, erős napsugárzás esetén (pl. tengerparton vagy hegyekben) pedig 50-es faktort. Kenjük be magunkat legalább 20 perccel napozás előtt, és 2 óránként újítsuk meg – főleg fürdés, izzadás vagy törölközés után.

2. Kerüljük a déli napot!
A napsugárzás 11:00 és 15:00 között a legerősebb. Ilyenkor lehetőleg tartózkodjunk árnyékban, vagy válasszunk fedett, védett helyet.

3. Viseljünk megfelelő öltözetet!
A szellős, világos színű ruházat, széles karimájú kalap és UV-szűrős napszemüveg nemcsak kényelmes, de a leégés elleni védekezésben is hatékony.

4. Ne csak a strandon figyeljünk!
Kirándulás, kerékpározás, kertészkedés vagy városi séta közben is érhet bennünket erős UV-sugárzás – épp ezért nemcsak a tengerparton kell óvatosnak lennünk.

5. Ne becsüljük alá a felhős időt sem!
Az UV-sugarak 80%-a átjut a felhőrétegen is – tehát a borult égbolt nem jelent teljes védelmet!

 

Mi a teendő, ha mégis leégtünk?

  • Hűtsük a bőrt langyos (nem hideg!) vízzel vagy borogatással.
  • Alkalmazzunk nyugtató krémet – például aloe verás, panthenolos vagy kamillás készítményt.
  • Igyunk sok folyadékot, hogy pótoljuk a kiszáradt vizet.
  • Ne piszkáljuk a hólyagokat, mert könnyen elfertőződhetnek.
  • Súlyos esetben – ha láz, hányinger, hidegrázás is jelentkezik – keressük fel az orvost!

 

A nap örömforrás – de csak mértékkel

A napsütés pozitív hatásai vitathatatlanok: javítja a hangulatot, segíti a D-vitamin képződését és feltölt energiával. Ám a mértéktelen napozás és a védekezés hiánya komoly következményekkel járhat. Ha odafigyelünk a megelőzésre, a nyári napfény nem ellenségünk, hanem barátunk lehet – egészségesen, felelősségteljesen élvezve.

Ne engedjük, hogy a nyaralást a leégés tegye emlékezetessé – óvjuk bőrünket tudatosan!

(dszai)

Ezt már olvasta?

Cookies